BLAGODATI TURSKE SAUNE: Poboljšava tjelesne fukcije, ojačava imunitet i oslobađa od stresa

Sauna

Najstariji oblik čišćenja tijela je turska ili parna sauna. Ona služi za pojačavanje cirkulacije i čišćenje toksina iz organizma.

Glavna karakteristika turske saune je temperatura koja nije niža od 44-55 °C, a relativna vlažnost je skoro stopostotna. U ovoj sauni često se koriste i eterična ulja koja su dodatno pogodna za kožu, pojačavanje cirkulacije i opuštanje mišića, piše portal Net.hr.

Saune generalno imaju odličan utjecaj na zdravlje organizma, a cilj im je poboljšavanje psihofizičkog stanja. Turska sauna znači kupanje u smislu boravka u prostoriji sa zasićenom parom. Temelji se na biološkom djelovanju topline u obliku vrućeg i vlažnog zraka. Često se koristi u kombinaciji s grijanim klupama.
Temperatura u sauni je oko 40 – 60 °C dok je vlaga od 90-100%. Tako boravak u turskoj saunu potiče znojenje ali i hidratizira kožu.

Prije svega, saune su jedne od boljih metoda u borbi protiv svakodnevnog stresa. Smatraju se pravim rajem za tijelo i dušu jer osiguravaju potpuno opuštanje i osjećaj ugode. Mogu ju koristiti ljudi svih životnih dobi uz pažnju kontrole tlaka i respiratornih smetnji.
Sa svojim tonificirajućim i relaksirajućim svojstvima, parna ili turska kupelj jedna je od boljih metoda u borbi protiv stresa kojemu smo svakodnevno izloženi. Parna kupelj raj je za tijelo i dušu, osigurava relaksaciju i osjećaj ugode, posebice nakon stresna i naporna dana. Mogu je koristiti ljudi svih životnih dobi, uz kontrolu tlaka i respiratornih smetnji.

Glavni učinci turske saune su:

  • pomaže cirkulaciji i optoku krvi
  • pomaže optoku limfe
  • opušta toksine u tijelu pri znojenju
  • pomaže detoksikaciju organizma
  • odstranjuju se odumrle stanice kože i nečistoće
  • stvara elastičnu i mekanu kožu
  • pospješuje imunitet
  • daje energiju tijelu
  • opušta nakon stresa
  • omogućuje hidrataciju pluća
  • pomaže u uklanjanju celulita

Visoka temperatura parne kupelji stimulira i vitalne funkcije pa se time pospješuje rad cijelog organizma i imuniteta. Korištenje eteričnih ulja također pomaže sve navedene procese, a posebice pomaže u radu pluća i dišnih organa. Ako se kombinira s hladnim tušem dodatno će poboljšati cirkulaciju i obnavljati tkivo.

Kako bi se postigli optimalni rezultati za zdravlje organizma i ljepotu, trebalo bi ju koristiti 3 puta tjedno. Naravno, ta tri odlaska treba rasporediti na 3 dana. Nakon kupelji nastupa umor koji je normalna reakcija, pa se preporučuje da tursku saunu posjećujete u popodnevnim ili večernjim satima.
Parne kupelji i saune preporučuju se ljudima koji imaju problema sa spavanjem i muči ih nesanica. Na ovaj način izbacit ćete toksine iz tijela, ali i opustiti mišiće što će umoriti tijelo i pripremiti ga za spavanje. Odlična za je osobe koje imaju suhu i oštećenu kožu ili kosu. Osim toga, odlična je za sve mišićne napetosti i bolove u kostima i zglobovima. Pomaže i kod reumatskih tegoba pa se preporučuje za korištenje u slučaju bolova. Osobe koje pate od bolesti dišnih sustava mogle bi se nakon korištenja turske saune preporoditi.

Preporučeni boravak u sauni je do 20 minuta. Ovo su još neka pravila pri korištenju:

  • ako se bavite sportom, saunu koristite pola sata nakon završetka vježbe
  • prije turske saune ne pijte alkohol
  • u saunu ne ulazite gladni ni puna želuca
  • skinite sav nakit prije ulaska u saunu
  • skinute svu šminku prije ulaska
  • otuširajte se prije korištenja saune
  • u parnoj kupelji trebate biti goli, pa isperite mjesto gdje ćete sjesti vodom, ponovite pri izlasku
  • ako osjećate da trebate izaći prije nego što je proteklo 20 minuta, izađite
  • nakon grijanja nemojte zaboraviti ohladiti tijelo – to isto treba trajati barem 10 minuta
  • nakon saune dajte si pola sata odmora
  • nakon saune nanesite hidratantni losion i kremu
  • nakon saune nemojte izvoditi tjelesne aktivnosti
  • žeđ i glad utažite neutralnim i laganim namirnicama i napitcima

U jednom danu ne bi ste trebali ulaziti više od tri puta u saunu, bez obzira o kakvom tipu sauna se radi. Za parnu kupelj odvojite najmanje sat i pol.


Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*